Uppvärmning:  Fever – OneZeroOne
Gör sitt jobb med att värma upp kroppen, inga överraskningar och en klassisk förstalåt.
Betyg: 3 viktplattor av 5

Ben: Watcha Say (B-Tastic Remix) – Henry Blank
Hej och hå, en benlåt som Sundinskan gillar! Här faller både låt och övningar mig i smaken, dessutom har dom lyckats ovanligt bra med att kombinera övningarna så de passar låten. Vilorna kommer på rätt ställe och det är bra driv i beatet.
Betyg: 4 viktplattor av 5

Bröst: Shut It Down – Pitbull featuring Akon
Favoriten! Har hakat upp mig (positivt menat) på fraserna “Sube, sube!”, “I hit the jack pot, chi ching ching ching ching ching ching ching” samt “My life´s a movie, call me Martin Scorsese”… Höll på att bryta näsan första gången jag skulle göra armhävningarna på slutet då tydligen armarna gett upp så jag drev med huvudet fore I golvet… Det enda negativa är att det är just bröst som fått en så bra låt då det inte är någon muskelgrupp jag personligen föredrar att slita med.
Betyg: 5 viktplattor av 5

Rygg: Wherever You Will Go (Handz Up Edit) – Jan Wayne
Den här växer verkligen på mig! Gillar det lugna i början, gillar att den inte är komplicerad samt att man vågar lassa på lite extra. Mitt mål med denna release är 25kg då 22.5 nu går relativt bra (D.v.s. jag klarar av det med bra teknik men håller på att spränga hjärta och underarmar…)
Betyg: 4 viktplattor av 5

Triceps: Bad Influence – P!nk
“Lordy lordy lordy…” sjunger Rosa. Ruggigt skön låt. Inget att säga om övningarna, en bra tricepsomgång helt enkelt.
Betyg: 4 viktplattor av 5

Biceps: Cowboy Casanova – Carrie Underwood
Men åh. Jag som älskat de senaste releasernas bicepslåtar gillar inte alls denna, vilket i och för sig är en av anledningarna till att jag istället besökt gymmet mer nu än tidigare så inget ont som inte har något gott i sig… :)
Betyg: 1 viktplatta av 5

Utfall: I Will Be Here – DJ Lotus
"It will soon disappear…” Ja tack, säger benen. Utfall är utfall.
Betyg: 2 viktplattor av 5

Axlar: Ravers In The UK (Hypasonic Remix) – Manian
Helvetesjävlaaxelövningar. Pec dec rotator. Hej mjölksyra och träningsvärk. Men många med mig har denna som en av releasens favoriter… Smärta kan vara skönt också.
Betyg: 3 viktplattor av 5

Mage: More – Usher
Härlig låt! Effektiva övningar! Sådärja. När man är hyfsat trött i axlarna ska man stå i en planka en halv låt…
Betyg: 4 viktplattor av 5

Nedvarvning:  Whataya Want From Me – Adam Lambert
Gungar in i mål i en skön nedvarvning.
Betyg: 4 viktplattor av 5

Slutbetyg: 34 viktplattor av 50!